摘要:感觉身体好累阿,整天工作十几个小时,回家都没力气了,我老婆还想要我交公粮,好想找个时间休息一下,找个安静的地方睡上一觉。

摘要:在勃起功能障碍患者中,接受盆底肌肉锻炼者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉,其是耻骨尾骨肌,在男性的性交中至关重要,增强这些部位肌肉,可以促进和维持勃起,增强射精控制和性快感。

-01-

美国杜克大学医学中心一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。世界著名的新英格兰研究所发表报告认为,规律运动可以明显降低男性勃起功能障碍的风险,他们推荐的运动强度为每日步行二英里或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。

老李,我的一个已婚朋友,最近常听他抱怨:

运动为什么能改善男性性功能呢?医学研究认为,运动可以增强心血管循环系统的功能,增加肌力和骨密度。另外,适度运动还可以提高男性的性自信,减少应激、焦虑等,这些都可以间接或直接改善性功能。
在多项提升性功能的运动中,首先推荐的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动。
其次,由于性爱实施以及性反应都需要一定的肌力,因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练也很重要。
再次,在勃起功能障碍患者中,接受盆底肌肉锻炼者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉,其是耻骨尾骨肌,在男性的性交中至关重要,增强这些部位肌肉,可以促进和维持勃起,增强射精控制和性快感。
需要说明,这些性相关肌肉的辨识和锻炼最好在医务人员指导下进行。
通过运动改善性功能需要避免两个认知误区:
运动量不是健康储蓄。并不是越大越好,剧烈运动反而可能降低睾酮水平、降低性欲,过度运动会降低机体免疫功能,从而影响性能力。对中老年人而言,不科学的运动方式甚至可以危及生命健康,此时接受专业人士指导更安全、有效。
运动不是改善性功能的万能良药。有时生活方式的改变如戒除烟酒、健康饮食具有同样重要的价值,部分已经出现明显性功能障碍的男性,医生的专业评估和帮助更为可靠。

感觉身体好累阿,整天工作十几个小时,回家都没力气了,我老婆还想要我交公粮,好想找个时间休息一下,找个安静的地方睡上一觉。

听到这些,我忽然想起,老李已经不再是二十几岁的小伙了,他现在也是个年过三十,有小孩、有家庭的男性了。

其实想想,累也算正常,男人过了30岁,确实各种机能都在下降。

这其中,也包括了影响夫妻和谐的性能力

-02-

摧毁性能力的

正是你自己

虽说性能力下降,是不可避免的自然法则。但有些男性,年龄刚过30岁,功能状况却像是50岁。

为什么会这样?这其实和我们的生活习惯息息相关,只是你从来都不在意罢了。

久坐、肥胖,是罪魁祸首。

每天工作十几个小时,长时间久坐,不仅导致你的性爱肌肉骨盆底肌功能衰弱,还让你变得越来越胖。

肥胖会从心血管、内分泌乃至精神心理多个角度削弱主人的性能力,除了影响勃起外,过多的脂肪还会提高阴囊的温度,影响精子的质量甚至造成永久的不育。

吸烟、喝酒,别把它们当社交工具。

不同国家地区的大样本调查发现,吸烟者出现勃起障碍的机会是同龄人的130%以上,并且随着吸烟量的增加,危险度也增加。

更可怕的是,中国男性的吸烟年龄,也越来越小,而且似乎把它看成了一种炫酷的象征?

就是这些你从来不在意,觉得很正常的坏习惯。

悄悄的,让你的性能力越来越差,30岁之后,就会越发明显。

-03-

拯救你的性能力

如何提升、改善性能力?

你肯定会想,我是不是该去医院做手术,我是不是该吃点什么药?

美高梅线上平台游戏 ,这些方法或许行得通,但往往都是治标不治本,只是被动的提升改善。

当你又开始那些坏习惯,你就会发现,你的性能力似乎又开始下降了。

其实有一种方法,不用动手术、不用吃药,就能改善和提升你的性能力。

首先你需要明白,我们的勃起、射精、充血,这些功能都是由肌肉控制的。性功能出了问题,其实就是肌肉出了问题。

前面我们也提到了,久坐会导致你的性爱肌骨盆底肌丧失应有的功能。

反过来说其实也就是,利用一些系统训练、科学康复方法,我们可以通过恢复肌肉能力,来改善甚至是提升性能力。

今天我们请到了一位,拥有7年康复经验的美国IFBB认证康复师时晨啸

他将用他创造的盆底肌修复术,帮助改善和提升你的性能力。

时晨啸

IFBB康复师认证

加拿大国际左右普拉提功能认证

MarkLauren自重康复训练师认证

网站地图xml地图