美高梅app下载手机版,人到中年,身体开始逐渐衰老,很多身体的健康指标也开始出现问题,高血压就是中年人常见的问题之一,在我国,每4个成年人中,就有一个高血压患者,而中老年人的比例则更高。那么高血压如何防,又如何治呢,今天就简单来和大家探讨一下。

人到中年,高血压如何防?

高血压的发生,排除遗传、年龄等方面的不可控因素,很多时候都与长期坚持的不良习惯有关,肥胖、长期吸烟、长期大量饮酒、久坐不运动、高盐高脂饮食、长期焦虑紧张,熬夜等,都有可能在中青年阶段,就出现血压升高的情况,特别是很多朋友会出现低压高,而高压未超标,压差小的情况。有了血压异常的情况,就应该扪心自问一下,上面谈到的这些不良习惯和嗜好,我占了几条,我能戒除几条?

如果您已经人到中年,血压还没有出现异常的问题,那么恭喜您,这是很好的现象,但是为了避免高血压的发生,建议您一方面在生活上要活的更加健康,清淡饮食,调整饮食结构,避免过油腻,少吃垃圾食品,规律饮食,饮食有度,适度的根据情况加强运动,抛开不必要的烦恼和焦虑,保持良好的作息,戒烟,少喝酒,做到这些方面,都有助于预防和改善高血压问题,另一方面,还要注意血压的定期测量,对于血压正常,比如说一直是120/80的朋友,可以每年测量一次血压,对于血压已经呈上升趋势的朋友,比如已经到了边缘高血压的情况的,一般建议每3~6个月测量一下血压,及时了解自己的血压情况。

做好血压监控,改掉生活中的不利于心血管健康的不良生活习惯,做到这2点,是中年人预防高血压的重要方面。

如果已经有了高血压的问题,那么根据高血压的情况,和其他心血管疾病的风险情况,把血压控制下来,是减少高血压导致心脑血管疾病风险的重要方面。

如果是轻度的一级高血压的情况,即血压值超过了140/90的限度,明确诊断为高血压,但未超过160/100的情况,如果没有糖尿病等其他心血管疾病风险,也没有肾脏疾病、眼底疾病等高血压靶向器官损害,这样的高血压情况,可以考虑先不服药,通过上面谈到的改善生活方式的办法来控制高血压,改掉不良习惯,坚持良好的生活习惯,轻度的高血压往往都能得到一定幅度的改善。这也是控制血压稳定的根本。

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