樱花一开放,

在这春暖花开、万物复苏的季节,不少人却“春眠不觉晓”,出现困倦乏力、眼涩头晕、无精打采、昏昏欲睡等症状,即医学上所说的“春困症”。如何解春困呢?专家指出,遵循平补、清补、食补的春补原则,食补也可缓解春困。以下几款食疗方不妨一试:
芪精枣.
在这春暖花开、万物复苏的季节,不少人却“春眠不觉晓”,出现困倦乏力、眼涩头晕、无精打采、昏昏欲睡等症状,即医学上所说的“春困症”。如何解春困呢?专家指出,遵循平补、清补、食补的春补原则,食补也可缓解春困。以下几款食疗方不妨一试:
芪精枣汤
黄芪15克,黄精10克,大枣6枚,水煎服。一日一剂,适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
核桃丹参佛手饮
核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克。将丹参佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂成泥,加入丹参佛手汤中拌均,用小火煎煮10分钟,冷却后即可饮用。
山药桂圆蒸甲鱼
怀山药35克,桂元肉15克,甲鱼1只。先用热水烫甲鱼,切开洗净,去内脏,然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内,注入鸡汤煨炖至烂熟,即可食用。
鸽肉参芪汤
白鸽1只,党参20克,黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块,放入沙锅中,与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量,煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味,饮汤食肉,隔日一次。
二米红枣粥
糯米100克,薏米仁500克,红枣50克。将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻即食用。
山药胡桃粥
鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克。将山药洗净切片,与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内,加水适量煮粥,待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
红枣炖兔肉
兔肉500克,红枣20克。将兔肉切块,加料酒,盐腌渍20分钟,红枣放锅底,下兔肉,加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许,炖煮至熟烂即可食用。
虫草炖鸡
乌骨鸡1只,洗净切块,虫草、党参各10克,黄精、熟地各5克,纱布包好,一同入锅内,加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水,煨炖至酥烂即可食用,隔日一次。(祝建材
山东中医药高等专科学校)

春天的气息愈发明显,

人也变得懒洋洋的,

很多人都逐渐变成起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的春困患者!

对此,还要辩解一番:春困秋乏夏打盹,这是自然规律,不怪我呀

1

为什么会春困?

冬天,皮肤毛细血管收缩,血液流量相对减少,减少热量的散发,以维持人体正常体温。

进入春季,随着气温的升高,耗氧量不断地加大,人皮肤毛细血管开始舒张,皮肤血液循环旺盛起来,供给大脑的血液就会相对减少,因而人们就会感到困倦思睡。而且,春天日长夜短,人们的睡眠相对减少,春困现象也就出现了。

此外,从中医角度来讲,春季是阳气生发的季节,体内阳气不足,易受湿邪侵犯,会造成脾胃运化失调,出现精神萎靡、疲倦乏力的症状。

很多人都用睡更多的方式来解决春困,但久卧伤气,睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒的现象。

一般来讲,成年人睡眠时间6-8小时为宜,中老年人不宜超过8小时。那我们该如何有效缓解春困呢?

2

缓解春困小妙招

要养成早睡早起的习惯,并多进行户外运动,增强机体代谢功能。此外,还可以通过茶饮、按摩的方式缓解春困。

1

头部操

双手按摩头部,至微微发热,能够刺激头部穴位,消除脑部疲劳。

美高梅线上平台游戏,2

代茶饮

玫瑰薄荷茶

玫瑰花干花蕾4-5枚,薄荷叶5片,加沸水冲泡。

玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用,薄荷清凉除热、醒脑提神,合用可提神散热,使人精神振奋,烦热顿消。

薰衣草柠檬茶

薰衣草干花蕾5-6颗,柠檬片1片,加沸水冲泡。

薰衣草含有的挥发油有舒缓、催眠的作用;而柠檬有促消化、缓解头痛的作用,合用能舒缓压力,缓解疲劳。

真的春困,按照小编的这些建议,会得到一定的改善,但若疲乏严重,成天哈欠连天,就要警惕是不是疾病上身了!

3

药膳

黄芪鸽肉汤:

网站地图xml地图