进入9月之后,可以说是真正的进入秋季了,天气渐渐转凉,已经开始感受到秋季的寒意。

摘要:饮绿茶少喝酒。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯,导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化,严重时甚至引发猝死。

秋季是心脑血管疾病的高发期,进入秋季后昼夜温差变大,气温骤降,天气干燥,人容易感冒等等,无一不是诱发心脑血管疾病发作的因素。

找对方法来软化我们的血管、降血脂

心脑血管疾病对中来年人来说是比较可怕的疾病,具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率等特点。因此,秋季养生,预防心脑血管疾病很有必要。

在血管天敌黑名单中,以下5个杀伤力最强。四高饮食堵血管。高糖、高油、高脂、高盐这四高饮食,可以说是血管的头号天敌,它们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。

秋季心脑血管疾病高发期,谨记2控制

长期熬夜累血管。长期熬夜,身体会分泌肾上腺素等激素,会导致心率加快、血压升高,进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,极易诱发中风甚至猝死。

1、控制血压和血脂

吸烟,血管易中毒。烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程,容易形成血栓。

心脑血管的发生和血压、血脂有很大的关系,血压异常会导致血管的破裂,而血脂异常容易形成动脉粥样硬化,这两者都会导致心脑血管疾病的发生,如果是两者都有,那风险就变得特别高了。

美高梅app网页,有氧运动少,血管垃圾多。久坐导致体重增加,会让心脏负担加重,影响心脏血液循环,这些都会间接促发高血压,加重冠心病。长期不运动,血管内的垃圾就会逐渐累积,形成粥样硬化斑块。其实,哪怕是走路,受腿部肌肉收缩的挤压,血管的弹力都会增强。

值得注意的是秋季昼夜温差大,血压容易出现波动,会增加疾病的风险。平时要注意血压的控制,保持心态、注意运动、避免过度兴奋和疲劳,还有少喝酒。

积蓄坏心情,血管没精神。精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。老生气、压力大,血管也容易变硬。实际上,不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管,保持良好心态是最简单最经济的方法。

2、控制食盐、油脂的摄入

那么,我们该如何打败这5大天敌呢?简单说来就是一句话:饭吃八成饱,日行万步路,吃动两平衡。

但我们都知道,吃过多的食盐会使得血压升高,不利于血压的稳定,而摄入过多的油脂,不仅会使人发胖,而且会使得血脂的升高。

吃点血管清道夫。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然,最重要的还是要坚持均衡饮食,多吃蔬果,警惕四高食物。

想要自己的心脑血管健康,减少疾病的发生,那么食盐和油脂是要严格控制的,如果管不住嘴,那么疾病也会随着而来。

持续运动不偷懒。研究发现,长期、持续的运动,能明显改善心血管疾病患者的血管功能,甚至还能预防心肌梗死复发。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手,比如胡大一教授坚持日行万步12年,在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼,适合大多数患者。

秋季心脑血管疾病高发期,谨记3注意

每周两块黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。

1、注意保暖

饮绿茶少喝酒。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯,导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,严重时甚至引发猝死。

秋季昼夜温差大,而且会出现气温骤降的情况,这时候人是很容易生病感冒的。

八大食物对血管好

气温的剧烈变化,对心脑血管是一种不小的考验,气温骤降会使得血管收缩,容易导致血压上升,从而诱发心脑血管疾病。

玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

因此注意保暖是非常有必要的,也是极其重要的保护手段。让身体保持温暖,不仅身体不容易感冒生病,血管就不会剧烈收缩,大大减少了心脑血管疾病的发生率。

西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

2、注意情绪

洋葱:含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

情绪对身体血压有一定的影响,当情绪波动大的时候,血压会升高,增加发病的可能性。

苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

秋季有时候燥热,有时候寒凉,人的情绪难免会受到影响,人们会变得容易烦躁或者悲伤起来,如果不注意好自己的情绪,不仅会影响生活,还会伤害健康,诱发心脑血管疾病的发生。

海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

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