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产后恢复常见小常识

产后恢复常见小常识

发布日期:2020-12-08 编辑: 点击:

哈尔滨月嫂企业提示您产后恢复是很多生产完的女性很关心的问题,产后恢复所涉及的方面有很多,身体机能恢复、身材恢复、心理恢复等,下面哈尔滨月嫂企业给大家简单先容一下:


什么是产后恢复


首先,产后恢复是指女性在分娩后,身心处于十分虚弱的状态,需要进行恢复和保养。主要包括子宫、身材和心理恢复等。在此阶段,不仅要加强营养,多注意休息和卫生习惯,还要坚持适当运动。


产后的子宫恢复的方法


首先,不要憋尿,一定要及时排尿,减轻膀胱压力。


此外,产褥期应避免长时间的卧床休息,剖宫产的妇女可以在隔天下床做些适当的运动,促进身体的恢复。


其次,产后最好亲自给宝宝哺乳,大家女性的子宫在乳头受到刺激时会不自觉地收缩,这可以加速大家子宫的复原。


最后就是一定要注意卫生,避免伤口发生炎症。


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产后的身材恢复的方法


1、多喝温开水


多喝温开水有利于加速产妇的新陈代谢、燃烧脂肪以及提高免疫力。


2、饮食清淡、少吃多餐


产妇可以多食用少盐菜式,不油腻食物以及绿色食物,选取低脂类型牛奶,多食用瓜果蔬菜,少食鱼、肉及动物性蛋白质。定点适量饮食,注意营养搭配,感到饥饿时进行适当的进食。


除此之外,产妇应该在产后做一些适当的运动,能够有助于身材的恢复。下面先容几种适合产后孕妇做的运动给大家。


1、产后体操


产后体操有利于产妇的机体恢复,可增强腹肌,促进肠道蠕动。此外,还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。


2、产后瑜伽


产妇练习瑜伽不仅有利于增强会阴肌肉的弹性,还可以促进骨盆腔血液循环,帮助子宫恢复。


3、产后慢跑


产后慢跑是需要在女性产后3个月之后再进行,通常一周慢跑个三次就可以了,不必每天都跑。过早地进行慢跑减肥是不利于身体健康的。


4、产后快走


快走不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧,加速糖类和脂肪的分解,还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说,快走有效而且易于操作,是新妈妈减肥的优质选择。


产后心理恢复的方法


1、积极调整郁闷情绪


女性在产后常常会因为很多小事而产生烦闷、委屈、伤心等不良情绪,多发于产后一周。因此,新妈妈们需要对自己的消极情绪有所控制,否则很容易伤身,影响家庭和谐。家人也需要给予新妈妈多一点理解。


2.保持适当的社交


成为新妈妈之后,不能万事都围着宝宝,妈妈们也要有自己的生活圈子,有助于女性保持头脑清醒、拓宽视野。拥有一个乐观的生活态度对于产妇来说是十分重要的,也有助于产后恢复。


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