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哈尔滨月嫂企业提示您产后恢复是很多生产完的女性很关心的问题，产后恢复所涉及的方面有很多，身体机能恢复、身材恢复、心理恢复等，下面哈尔滨月嫂企业给大家简单先容一下：

什么是产后恢复

首先，产后恢复是指女性在分娩后，身心处于十分虚弱的状态，需要进行恢复和保养。主要包括子宫、身材和心理恢复等。在此阶段，不仅要加强营养，多注意休息和卫生习惯，还要坚持适当运动。

产后的子宫恢复的方法

首先，不要憋尿，一定要及时排尿，减轻膀胱压力。

此外，产褥期应避免长时间的卧床休息，剖宫产的妇女可以在隔天下床做些适当的运动，促进身体的恢复。

其次，产后最好亲自给宝宝哺乳，大家女性的子宫在乳头受到刺激时会不自觉地收缩，这可以加速大家子宫的复原。

最后就是一定要注意卫生，避免伤口发生炎症。

产后的身材恢复的方法

1、多喝温开水

多喝温开水有利于加速产妇的新陈代谢、燃烧脂肪以及提高免疫力。

2、饮食清淡、少吃多餐

产妇可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。

除此之外，产妇应该在产后做一些适当的运动，能够有助于身材的恢复。下面先容几种适合产后孕妇做的运动给大家。

1、产后体操

产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

2、产后瑜伽

产妇练习瑜伽不仅有利于增强会阴肌肉的弹性，还可以促进骨盆腔血液循环，帮助子宫恢复。

3、产后慢跑

产后慢跑是需要在女性产后3个月之后再进行，通常一周慢跑个三次就可以了，不必每天都跑。过早地进行慢跑减肥是不利于身体健康的。

4、产后快走

快走不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧，加速糖类和脂肪的分解，还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说，快走有效而且易于操作，是新妈妈减肥的优质选择。

产后心理恢复的方法

1、积极调整郁闷情绪

女性在产后常常会因为很多小事而产生烦闷、委屈、伤心等不良情绪，多发于产后一周。因此，新妈妈们需要对自己的消极情绪有所控制，否则很容易伤身，影响家庭和谐。家人也需要给予新妈妈多一点理解。

2.保持适当的社交

成为新妈妈之后，不能万事都围着宝宝，妈妈们也要有自己的生活圈子，有助于女性保持头脑清醒、拓宽视野。拥有一个乐观的生活态度对于产妇来说是十分重要的，也有助于产后恢复。